कसरत
वर्कआउट, योग, मालिश और एक्यूप्रेशर (एक्वा पंचार)।
मांसपेशियाँ कैसे काम करती हैं
आपके शरीर में 600 से ज़्यादा मांसपेशियाँ हैं। वे हड्डियों को खींचकर हिलाती हैं और दिल को ध...
रोज़ की स्ट्रेचिंग
रोज़ पाँच मिनट स्ट्रेचिंग से शरीर लचीला और ढीला रहता है।...
खुद की मालिश
हल्की खुद की मालिश से जकड़ी मांसपेशियाँ ढीली होती हैं और आराम मिलता है।...
एक्यूप्रेशर पॉइंट
एक्यूप्रेशर में शरीर के बिंदुओं पर उँगली से दबाव दिया जाता है। इससे आराम मिल सकता है, पर य...
एक्यूपंक्चर: क्या जानें
एक्यूपंक्चर में शरीर के बिंदुओं पर पतली स्टरलाइज़ सुइयाँ लगती हैं। यह केवल प्रशिक्षित, लाइ...
बैठने का तरीका और स्क्रीन टाइम
झुककर बैठने से गर्दन और पीठ पर ज़ोर पड़ता है। छोटी आदतें इसे ठीक करती हैं।...
साइकिल के हिसाब से कसरत
साइकिल में ऊर्जा बदलती रहती है। कसरत को अपने एहसास के अनुसार चुनें।...
पीरियड दर्द के लिए योग
हल्के आसन ऐंठन कम करते और पीठ को आराम देते हैं। हर आसन में 5 से 8 धीमी साँसें रोकें।...
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ मूत्राशय और गर्भाशय को सहारा देती हैं। मज़बूत हों तो गर्भावस्...
घर पर 10 मिनट में योग शुरू करें
किसी सामान की ज़रूरत नहीं। मैट या मोटा कंबल काफ़ी है।...
प्लैंक, स्क्वाट और पुश-अप सही तरीके से
सही तरीका आपको बचाता है और ताकत तेज़ी से बढ़ाता है।...
सुबह की स्ट्रेच दिनचर्या बनाएँ
पाँच मिनट की स्ट्रेचिंग शरीर को धीरे जगाती है।...