साइकिल के हिसाब से कसरत
साइकिल में ऊर्जा बदलती रहती है। कसरत को अपने एहसास के अनुसार चुनें।
शरीर की सुनें। दर्द या चक्कर हो तो रुक जाएँ।
एक नज़र में
करें
- 5 मिनट वार्म-अप करें
- साँस सामान्य रखें और धीरे चलें
- पानी पिएँ
न करें
- तेज़ दर्द में ज़ोर न लगाएँ
- भारी खाने के तुरंत बाद व्यायाम न करें
- दूसरों से तुलना न करें
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
पीरियड के दिन: हल्की सैर, स्ट्रेचिंग, आरामदायक योग।
पीरियड के बाद (फॉलिकुलर): ताकत और नई चीज़ें सीखने का सबसे अच्छा समय।
ओव्यूलेशन के आसपास: ज़्यादा ऊर्जा, कार्डियो और डांस। अच्छे से वार्म-अप करें।
पीरियड से पहले (ल्यूटियल): मध्यम कसरत, तैराकी, हल्का योग।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।