पीरियड

PMS और मूड

PMS पीरियड से पहले के हफ़्ते में मूड और शरीर के बदलाव हैं: चिड़चिड़ापन, पेट फूलना, खाने की इच्छा, थकान। यह आम है और आदतों से कम हो सकता है।

डॉक्टर को कब दिखाएँ
पीरियड से पहले गहरी उदासी, गुस्सा या खुद को नुकसान के विचार हों तो डॉक्टर को दिखाएँ। Tele-MANAS 14416।

एक नज़र में

टूल्स में रोज़ मूड और लक्षण दर्ज करें। 2-3 महीने में पैटर्न दिखता है।

खाना: कम नमक और मीठे पेय, ज़्यादा फल, मेवे, दही, साबुत अनाज।

चलना: ज़्यादातर दिन 20 मिनट की सैर या हल्का योग।

अच्छी नींद लें और भरोसेमंद लोगों को अपनी हालत बताएँ।

ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।