साइकिल ट्रैक करें और अगला पीरियड अनुमान लगाएँ
ट्रैकिंग में महीने में एक मिनट लगता है और बताती है कि पीरियड कब आएगा।
साइकिल 21 दिन से कम या 35 दिन से ज़्यादा हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
एक नज़र में
करें
- अपनी साइकिल की तारीखें लिखें
- पैड या प्रोडक्ट समय पर बदलें
- पानी पिएँ और ज़रूरत हो तो आराम करें
न करें
- शर्माएँ नहीं और दर्द छिपाएँ नहीं
- एक ही प्रोडक्ट बहुत देर तक न रखें
- बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग या चक्कर को नज़रअंदाज़ न करें
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
कैलेंडर पर या टूल्स टैब में ब्लीडिंग का पहला दिन चिह्नित करें।
एक पीरियड के पहले दिन से अगले के पहले दिन तक गिनें। यह आपकी साइकिल की लंबाई है।
3 महीने बाद साइकिल की लंबाई का औसत निकालें और आखिरी तारीख में जोड़ें।
मूड, दर्द और फ्लो भी लिखें। 2 दिन पहले पैड तैयार रखें।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।