भारी दिनों में आराम से सोएँ
सही मुद्रा और सही पैड से भारी रातें आसान होती हैं।
2 घंटे से कम में पैड भीगे तो डॉक्टर को दिखाएँ।
एक नज़र में
करें
- अपनी साइकिल की तारीखें लिखें
- पैड या प्रोडक्ट समय पर बदलें
- पानी पिएँ और ज़रूरत हो तो आराम करें
न करें
- शर्माएँ नहीं और दर्द छिपाएँ नहीं
- एक ही प्रोडक्ट बहुत देर तक न रखें
- बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग या चक्कर को नज़रअंदाज़ न करें
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
ओवरनाइट पैड लें: लंबा, पीछे से चौड़ा और विंग्स वाला।
फिट सूती अंडरवियर और गहरे ढीले पजामे पहनें।
करवट लेकर थोड़े मुड़े घुटनों के साथ सोएँ, घुटनों के बीच तकिया रखें।
चादर पर गहरा तौलिया बिछाएँ, बिस्तर के पास अतिरिक्त पैड रखें।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।