देखभाल
तनाव, परीक्षा की चिंता और नींद
परीक्षा का तनाव आम है और नींद व पीरियड बिगाड़ सकता है। छोटे कदम मदद करते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
घबराहट के दौरे या निराशा के विचार हों तो Tele-MANAS 14416।
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एक नज़र में
करें
- एक आसान और नियमित रूटीन रखें
- नया प्रोडक्ट पहले हाथ पर आज़माएँ
- चेहरे को छूने से पहले हाथ धोएँ
न करें
- एक साथ कई नए प्रोडक्ट न लगाएँ
- तौलिया या रेज़र शेयर न करें
- ज़ोर से रगड़ें या नोचें नहीं
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
1
ब्रेक के साथ छोटी रोज़ की पढ़ाई की योजना बनाएँ।
2
साँस: 4 अंदर, 4 रोकें, 6 बाहर, पाँच बार।
3
8 घंटे सोएँ। गलत: परीक्षा से पहले पूरी रात जागना।
4
दोस्त, अभिभावक या टीचर से बात करें। सैर भी मदद करती है।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।