देखभाल
खाना और पानी
रंग-बिरंगी थाली और पर्याप्त पानी शरीर को ताकत देते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
क्रैश डाइट न करें। योजना के लिए डॉक्टर या डायटीशियन से पूछें।
क्रैश डाइट न करें। योजना के लिए डॉक्टर या डायटीशियन से पूछें।
एक नज़र में
करें
- एक आसान और नियमित रूटीन रखें
- नया प्रोडक्ट पहले हाथ पर आज़माएँ
- चेहरे को छूने से पहले हाथ धोएँ
न करें
- एक साथ कई नए प्रोडक्ट न लगाएँ
- तौलिया या रेज़र शेयर न करें
- ज़ोर से रगड़ें या नोचें नहीं
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
1
आधी थाली सब्ज़ी और फल से भरें।
2
प्रोटीन (दाल, अंडा, पनीर) और साबुत अनाज जोड़ें।
3
दिन भर पानी पिएँ, 6-8 गिलास।
4
चिप्स और मीठे पेय कभी-कभी ही लें।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।