देखभाल
नींद और आपका शरीर
बढ़ता शरीर नींद में खुद को ठीक करता है। बच्चों और किशोरों को 8 से 10 घंटे चाहिए।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
लंबे समय से नींद न आए तो डॉक्टर से बात करें।
लंबे समय से नींद न आए तो डॉक्टर से बात करें।
एक नज़र में
करें
- एक आसान और नियमित रूटीन रखें
- नया प्रोडक्ट पहले हाथ पर आज़माएँ
- चेहरे को छूने से पहले हाथ धोएँ
न करें
- देर रात चाय, कोला और भारी खाना न लें।
शुरू करने से पहले 0 / 3
चरण
1
रोज़ एक ही समय पर सोएँ।
2
सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद।
3
कमरा अँधेरा और ठंडा रखें।
4
देर रात चाय, कोला और भारी खाना न लें।
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आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत
स्रोत
ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।