स्वास्थ्य

आयरन वाला भारतीय खाना और साप्ताहिक योजना

आयरन खून को स्वस्थ रखता है, ख़ासकर पीरियड में। कई भारतीय खाने इसमें समृद्ध हैं।

डॉक्टर को कब दिखाएँ
ब्लड टेस्ट और डॉक्टर की सलाह के बिना आयरन की गोलियाँ न लें।

एक नज़र में

अच्छे स्रोत: पालक, मेथी, राजमा, चना, रागी, गुड़, खजूर, चुकंदर, अनार, अंडा।

अवशोषण के लिए विटामिन C (नींबू, आँवला, संतरा) जोड़ें।

योजना: सोम पालक दाल, मंगल राजमा, बुध चना, गुरु रागी रोटी, शुक्र चुकंदर सलाद, शनि अंडा या पनीर, रवि खजूर और मेवे।

खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफ़ी आयरन रोकती है। एक घंटा रुकें।

PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) एक आम हार्मोन समस्या है। इससे अनियमित पीरियड, मुंहासे और ...

दोनों भारतीय लड़कियों और महिलाओं में आम हैं और पीरियड, ऊर्जा, बाल और मूड को प्रभावित करते ...

UTI मूत्र मार्ग का संक्रमण है। योनि संक्रमण अलग होते हैं। दोनों आम और इलाज योग्य हैं।...

HPV से सर्वाइकल कैंसर हो सकता है। टीका और नियमित जाँच ज़्यादातर मामलों को रोकती है।...

आख़िरी समीक्षा: 31 अक्टूबर 2026 · परिचय और स्रोत

ये जानकारी इन सार्वजनिक स्वास्थ्य स्रोतों से जुटाई गई है। यह शिक्षा है, चिकित्सा सलाह नहीं।